Om forlatelse

Kunsten å si UNNSKYLD

Vi har alle vært der – i den fasen hvor man ønsker at krangelen, konflikten eller ubehaget som har oppstått mellom deg og den andre hadde blitt borte. At ubehaget som oppsto skulle forlate dere. Gå bort og forsvinne.
I denne postkonflikt-fasen kan hver handling, hvert ord og ansiktsuttrykk være svært avgjørende i forhold til hvordan relasjonen til deg og den andre kan utvikle seg videre. Ofte tenker vi at krangelen eller konflikten i seg selv var det som ødela en relasjon. Dette stemmer ikke. Det er postkonfliktfasen som avgjør om dere kommer styrket ut av det eller ei.

10 bittesmå råd

1. Analyser hva som skjedde.
(Hva skjedde, hva følte jeg, hva tenkte jeg, hva gjorde jeg. Hva skjedde videre).2. Ta den andres reaksjoner på alvor.
(Du eier ikke fasit på hva andre bør føle, tåle eller akseptere).3. Vurder motivasjonen din.
Er unnskyldningen din betingelsesløs, eller ber du om unnskyldning, fordi du vil ha en unnskyldning tilbake?4. Ta ansvar for handlingene dine.
Ikke begynn å forklare hvorfor du gjorde det du gjorde eller sa det du sa. En forsvarstale ødelegger en god unnskyldning. Den handler kun om å forsvare deg selv og dine handlinger. Dersom den andre lurer på hvorfor, så kan du svare.5. Ikke be om unnskyldning for noe du ikke kan styre selv.
(unnskyld for at jeg ble provosert, sint… osv) Å føle noe er aldri feil. Alle følelser er viktige og riktige. Det er hva du sier eller gjør når du føler som kan være destruktivt.6. Tro ikke at ordet unnskyld er nok.
Vær konkret og si hva det er det du beklager. Bruk ord som beskriver hva du faktisk gjorde eller sa, ikke hva du burde ha gjort eller sagt.7. Hold unnskyldningen ren.
(Ikke kom med et MEN ...kritikk, ironi, sarkasme eller anklagelser rett etter en unnskyldning)8. Be kun om unnskyldning for det du reelt beklager.
«Unnskyld for at jeg krenket deg» "Unnskyld for at jeg har påført deg så mye smerte."9. Vær kongruent
(Er det samsvar mellom det du sier, måten du sier det på, og de signaler du sender ut via kroppsspråket? Hvordan er ansiktsuttrykket ditt?Tonefallet?)10. Ikke forvent å bli tilgitt.
Dersom du blir tilgitt, er det en gave.Ethel Fjellbakk Wright 2022